totosgp

Berlatih dengan saya: Pemulihan penjaga dari setengah penjaga ke choke silang, armbar & segitiga dari penjaga ditambah posisi ancaman tiga kali lipat

Melanjutkan dasar-dasar dari silabus Gracie University BBS1, latihan ini dimulai dari mount dan diakhiri dengan pelanggaran dari full guard. Pertama, kita melihat pemulihan penjaga dari pemasangan penuh. Kemudian, kami melatih cross choke dan armbar dari guard sebagai kombinasi serangan. Terakhir, kami menambahkan segitiga serta posisi ancaman tiga kali lipat dari penjaga.

Untuk mengonfirmasi, harap perhatikan bahwa video pendek ini tidak dimaksudkan untuk menawarkan instruksi menyeluruh, juga tidak dimaksudkan untuk menggantikan pelatihan online atau tatap muka yang tepat. Namun, jika, seperti saya, Anda sedang mencari inspirasi untuk pelatihan pribadi di rumah, mungkin latihan ini dapat mendorong praktik Anda sendiri. Jika demikian, bagus. Jika tidak, terima kasih sudah menonton!

Dan sekarang, sebelum Anda melangkah lebih jauh, beberapa hal yang perlu diingat. Pertama, saya akan merekomendasikan melakukan setiap latihan selama 2-3 hari, mungkin beberapa kali sehari – misalnya, sebagai pemanasan untuk kekuatan dan pengkondisian. Konsistensi adalah kuncinya, daripada binging dan burn out. Terakhir, tentu saja, Anda melakukan latihan ini dengan risiko Anda sendiri.

Hari 1-2.
Pemulihan penjaga dari setengah penjaga

Latihan yang disarankan

Latihan yang disarankan adalah 5 menit per variasi, bergantian sisi.

Hari 3-4.
Cross choke ke armbar dari guard

Latihan yang disarankan

Latihan yang disarankan adalah 5 menit, bergantian sisi. Kemudian, 5 menit pergi dari bawah gunung ke penjaga. Jangan ragu untuk melatih kontrol postur dan lengan kontrol pergelangan tangan Anda.

Hari 4-5.
Segitiga dari penjaga dan tiga ancaman

Latihan yang disarankan adalah 5 menit, bergantian sisi. Kemudian, 5 menit berpindah dari bawah gunung ke penjaga dan menggabungkan setidaknya 2 serangan. Jangan ragu untuk melatih kontrol postur dan lengan kontrol pergelangan tangan Anda.

Jangan dulu melepaskan live keluaran angka togel hk yang di mana bakal senantiasa di update di togel hkg hari ini keluar website resmi keluaran data hk. Keuntungan anda memandang angka keluaran live adalah kamu bakal langsung mengerti apakah angka yang anda taruhkan udah memenangkan hadiah utama toto hongkong.