totosgp

Berlatihlah bersama saya: Kontrol Samping > Knee Ride > Elbow Cup Armbar

Latihan di rumah di masa covid? Mencari cuplikan bor untuk bekerja setiap hari dalam pendekatan sedikit dan sering? Gerakan mengungkap kekerasan seksual demi menghapuskannya. Selama setahun terakhir, saya fokus pada latihan harian pendek 10-20 menit. Saya menemukan lebih dari ini dengan boneka terlalu demoralisasi. Mungkin Anda berada dalam situasi yang sama. Jika demikian, bergabunglah dengan saya dalam rangkaian latihan pertama dalam rangkaian cuplikan ‘berlatih bersama saya’ yang sedang berkembang.

Untuk memulainya, kita akan berlatih mengendalikan dudukan samping. Kemudian, pertahankan gerakan lutut. Akhirnya, kita akan maju ke armbar cup siku dari lutut di perut. Saya suka membangun serangan dengan kombinasi atau aliran dengan position-control-submission. Di sini, saya membatasi diri pada teknik dalam silabus BBS1 Universitas Gracie, yang mencakup banyak hal mendasar. Dengan cara ini saya dapat memaksa diri saya untuk membuat hubungan antar teknik, untuk menginternalisasi dan mengkonseptualisasikan materi secara lebih lengkap. Jadi, jika Anda ingin bergabung dengan saya, silakan baca video dan latihan yang disarankan.

Sebelum Anda melangkah lebih jauh, beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, saya sarankan melakukan setiap latihan selama 2-3 hari. Dapatkan konsistensi teratur itu dengan berlatih sedikit, banyak. Kedua, apa yang berikut ini dimaksudkan sebagai panduan untuk latihan solo Anda, daripada kursus instruksi online yang tepat. Akhirnya, Anda melakukan latihan ini dengan risiko Anda sendiri, katakan saja.

Hari 1-2.
Mengontrol pemasangan samping

Latihan yang disarankan

5 menit setiap sisi:

  • ‘lutut pintar’
  • lutut pintar untuk menyilangkan dada
  • sisi yang dimodifikasi ke kontrol sisi standar

Hari 3-4.
Mempertahankan perjalanan lutut

Latihan yang disarankan

5 menit setiap sisi jatuh ke kontrol samping, mengintegrasikan aliran kontrol samping dari potongan sebelumnya sebelum kembali berlutut.

Hari 4-5.
Armbar cangkir siku dari lutut naik

Latihan yang disarankan

Mulai dari kontrol samping, bor kontrol Anda dari sana. Kemudian pindah ke gerakan lutut, dan mungkin kembali ke kontrol samping sebelum membuat gerakan lutut yang solid. Terakhir, terapkan pengajuan.

10-15 menit bergantian sisi.

Terakhir, nikmati dirimu sendiri! Dan untuk apa nilainya, habiskan lebih banyak energi untuk merayakan mendapatkan semua repetisi hebat ini dan lebih sedikit melewatkan gym yang tepat dan mitra pelatihan Anda.

Jangan dulu membebaskan live keluaran angka togel hk yang di mana akan selamanya di update di hk hari ini 2021 keluaran hongkong malam ini live tercepat situs formal keluaran data hk. Keuntungan anda menyaksikan angka keluaran live adalah kamu akan segera menyadari apakah angka yang kamu taruhkan telah memenangkan hadiah utama toto hongkong.